Khỏe đẹp với các tuyệt chiêu "trốn nóng" ngày hè

0
13

[wp_related_tags type=”single”]

Tuy cơ thể con người có khả năng chịu được nhiệt độ cao, nhưng chúng ta vẫn cần biết các biện pháp phòng tránh nắng nóng và dấu hiệu của bệnh mất nước để tự bảo vệ sức khỏe.

Cơ thể con người là một cỗ máy mạnh mẽ có thể thích nghi với điều kiện môi trường khó khăn, bao gồm cả nhiệt độ cao hay thấp. Tuy nhiên, sự chịu đựng này cũng có giới hạn của nó, cơ thể sẽ có phản ứng khi nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh kéo dài.

seniorin mit wasserglas

Dưới đây là một số lời khuyên để phòng tránh nắng nóng, bảo vệ cơ thể:

1. Tự tạo không gian thoáng mát

Những nơi bạn dành nhiều thời gian để làm việc như văn phòng, phòng học… cần phải mát mẻ và thông thoáng. Nếu thường xuyên phải đi dưới nắng nóng, bạn nên dành 1-3 giờ vào các khu trung tâm mua sắm, rạp chiếu phim, hoặc nghỉ ngơi trong phòng ngủ có điều hòa… để thư giãn và tránh nắng. Bạn nên nhớ, nắng nóng có thể làm chúng ta kiệt sức, thậm chí gây tử vong, nhất là ở người già và trẻ nhỏ!

2. Để nhà bạn “hít thở” không khí thoáng đãng

Ngôi nhà của bạn phải được thiết kế tận dụng tối đa sự thông thoáng . Tường cách nhiệt, cửa chính, cửa sổ rộng rãi, và việc bố trí cửa chớp để điều chỉnh lượng ánh sáng khi cần thiết là rất quan trọng. Khi ánh nắng hắt vào nhà, bạn có thể dùng khăn ẩm (thấm nước) treo bên ngoài cửa sổ sẽ giúp nhà bạn thoáng mát hơn. Khi Mặt Trời lặn và nhiệt độ bên ngoài giảm, bạn nên mở các cửa sổ để căn nhà “hít thở” bầu không khí trong lành, thoáng đãng

3. Quan sát màu sắc của nước tiểu

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì không sao, nhưng nếu bạn thấy màu vàng sậm, thì đó là dấu hiệu chứng tỏ bạn bị thiếu nước. Bài tiết nước tiểu là một trong những phương pháp giải nhiệt cơ thể.

4. Uống nước thường xuyên

Không nên đợi đến khi khát mới uống nước. Nếu bạn có uống nhiều nước hơn mức cần thiết, thì điều đó không gây hại mà còn giúp các chất dư thừa trong cơ thể được thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh, đặc biệt là thiếu máu cơ tim hoặc điều trị kéo dài, hãy nói chuyện với bác sĩ để có lời khuyên cụ thể cho tình hình sức khỏe của bạn. Nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây tươi, nhưng cần hạn chế cafe, thức uống có đường và có cồn.

5. Giữ mát cơ thể khi chơi thể thao

Chúng ta nên tránh đi ra đường dưới nắng nóng, nhưng không vì vậy mà loại bỏ các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, cần chuẩn bị trang phục rộng, màu sáng, hút ẩm tốt để cơ thể vẫn giữ được sự thoáng mát. Loại vải được ưu ái sử dụng tron mùa nóng là cotton. Để giám bớt nhiệt độ cơ thể, bạn có thể quấn khăn thấm nước lạnh quanh trán, cổ. Nếu có điều kiện, bạn cũng nên chọn các sân tập có vòi phun nước, cây xanh xuong quanh sân.

Viện Quốc gia về Phòng chống và Giáo dục Y tế đã triển khai dịch vụ tổng đài hỗ trợ thông tin trong kỳ nắng nóng: 0800.06.66.66, hoạt động từ 8 – 20 giờ trong các tháng: 6, 7 và 8. Các cuộc gọi hoàn toàn miễn phí. Bạn cũng có thể yêu cầu trợ giúp từ tổng đài khi xảy ra sự cố do thời tiết. Và nếu bạn biết những người cao tuổi, người tàn tật sống một mình, bạn có thể khuyến khích họ đăng ký vào danh sách của Town Hall để họ nhận được sự giúp đỡ từ các tình nguyện viên.

tron nong mua he 2

6. Biết cách xử lý khi gặp trường hợp đột quỵ do nắng nóng

Khi bị đột quỵ do nhiệt độ cơ thể tăng cao, da sẽ có dấu hiệu khô ráp và ấm nóng. Mặc dù nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao, nhưng bạn cần phải hạn chế việc tiết mồ hôi để hạn chế tối đa việc mất nước. Trong lúc chờ đợi xe cứu thương, bạn nên tiến hành các thao tác sơ cấp cứu như sau: bỏ bớt quần áo đang mặc trên người bệnh nhân, dùng vòi nước phun nhẹ lên khắp cơ thể bệnh nhân, chườm túi/khăn lạnh ở cổ, nách, háng và dưới đùi để làm giảm nhiệt độ cơ thể bệnh nhân.

Châu Đặng

Theo Santé

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here