Chủ Nhật, Tháng Chín 19, 2021
Google search engine
HomeSức KhỏeHọc ngay cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt mà bạn...

Học ngay cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt mà bạn gái nên biết

Vào kỳ khi nguyệt, các nàng sẽ thường gặp phải tình trạng buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt. Đây là những dấu hiệu thông thường khi cơ thể bị mất đi một lượng máu. Để cải thiện các triệu chứng này, nàng có thể bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp “kì dâu” của bạn nhẹ nhàng hơn.

Vì sao cần bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt?

Mỗi tháng các chị em thường sẽ được “bà dì” ghé thăm từ 4 – 7 ngày, thậm chí có những nàng sẽ lâu hơn từ 1 – 2 tuần. Mặc dù là một hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể nhưng nó vẫn khiến bạn mất đi một lượng máu nhất định. Vào những ngày mất máu nhiều như thế, các bạn thường sẽ bị hoa mắt, chóng mặt. 

Nhiều chuyên gia y tế đã chứng minh rằng sắt là một trong những khoáng chất quan trọng góp phần tạo nên hồng cầu, hemoglobin, myoglobin,… Nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và gây nên nhiều triệu chứng nguy hiểm khác cho cơ thể. Vì vậy, khi vào “kì dâu”, điều các chị em nên làm là tăng cường bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt để bù đắp lượng máu đã mất. 

Cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cho các bạn nữ:

#1. Bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm: 

Một số loại thức ăn bạn sử dụng hằng ngày sẽ chứa sắt ở dạng tự nhiên (hay còn gọi là sắt trong thực phẩm). Đây được xem là dưỡng chất cũng an toàn và dễ hấp thụ nhất đối với cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu sắt dưới đây để bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt:

  • Các loại trứng (trứng gà, trứng vịt).
  • Gan các loại (bò, lợn, gà, vịt, ngan, ngỗng,..) 
  • Nội tạng động vật (tim, thận).
  • Thịt các loại: bò, lợn, gà, vịt.
  • Các loại hải sản: bao gồm cá, tôm, cua biển, nghêu, sò,…
  • Các loại rau xanh như cần tây, rau đay, rau dền, lá lốt, rau ngót,… 
  • Trái cây các loại: đu đủ, táo tây, hồng xiêm, lê,…
  • Đậu đỗ: đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh.
  • Gạo lứt cũng là thực phẩm có chứa nhiều sắt hơn gạo xay xát kỹ.
  • Đậu nành: Uống một bát đậu nành (hoặc ăn đậu phụ) mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt.
  • Hạt bí đỏ: Một bát hạt bí đỏ đã nấu chín chứa 12mg sắt.

#2. Sử dụng viên uống thực phẩm chức năng 

Thực phẩm chức năng hay thuốc sắt là cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt hiệu quả mà các nàng thường dùng. Những loại sản phẩm này thường được bào chế dưới dạng viên uống có tác dụng cung cấp hàm lượng sắt dồi dào và nhanh chóng. Một trong những ưu điểm nổi bật của việc sử dụng viên uống là sự tiện lợi và tính hiệu quả của nó.

Đặc biệt, trong độ tuổi dậy thì, các bậc phụ huynh nên quan tâm đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, của các bé gái. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên sử dụng các loại viên uống bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt, Nếu sử dụng đều đặn viên sẽ giúp cơ thể bé để lấy lại lượng sắt mất đi trong thời kỳ dâu.

Bên cạnh đó cũng có một số điều mà bạn nên lưu ý khi sử dụng thuốc uống bổ sung sắt cho kỳ kinh nguyệt. Nên uống sắt vào lúc nào? Uống viên sắt lúc nào là tốt nhất? Là những thắc mắc thường gặp khi các nàng sử dụng thuốc bổ sung sắt cho kỳ kinh nguyệt. Khi dùng sản phẩm này, các nàng có thể sử dụng mỗi ngày một viên, uống lúc đói hoặc sau khi ăn 2 tiếng để thuốc phát huy tác dụng. 

Bên trên là những thông tin về cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt và lời giải cho câu hỏi uống sắt lúc nào là tốt nhất. Hi vọng bạn đọc sẽ có được những thông tin hữu ích.

Nguồn: Thuốc Ferrovit

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments