[wp_related_tags type=”single”]

Một phần ba dân số nước Anh đang phải đối mặt với căn bệnh Hội chứng Ruột Kích Thích (IBS) trong một thời điểm nào đó suốt cuộc đời, đây có thể là căn bệnh khó chịu nhất mà không thể chữa khỏi. Nhưng dù sao, vẫn có những cách để hạn chế những triệu chứng của bệnh.

Đây là căn bệnh khó chịu nhất mà không thể chữa khỏi.
Đây là căn bệnh khó chịu nhất mà không thể chữa khỏi.

Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Natalie tiết lộ sáu cách tự nhiên làm giảm triệu chứng của bệnh Hội chứng Ruột Kích Thích.

Xác định những loại thực phẩm bạn không nên ăn

Những loại thực phẩm không nên ăn là những sản phẩm làm từ sữa các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mì. Nếu bạn nghĩ mình có thể không ăn những thực phẩm này, thì bạn hãy loại bỏ nó ngay ra khỏi thực đơn của bạn trong vài tuần và nó sẽ giúp bạn nếu bạn đang gặp vấn đề.

Tránh xa các loại rau quả có ga

Hành, tỏi, súp lơ, tỏi tây và bắp cải đều chứa đường lên men không tốt cho bạn, nó chứa những vi khuẩn có hại và giải phóng khí khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Để cân bằng lại những loại vi khuẩn có trong ruột của bạn, hãy thường xuyên sử dụng những thực phẩm chứa probiotic như là Bio-Kult. Khi ruột của bạn đã được cân bằng trở lại và làm việc bình thường, bạn có thể từ từ sử dụng lại những loại thực phẩm này.

Ăn nhiều chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có nhiều trong cháo yến mạch, hạt lanh, quả chín và rau không chứa tinh bột, ví dụ như cà rốt, cần tây và rau diếp cá, là những loại chất xơ đơn giản nhất dùng cho người mắc bệnh IBS, ngược lại nếu bạn ăn nhiều tinh bột thì bụng sẽ rất khó chịu.

Nếu bạn ăn nhiều tinh bột thì bụng sẽ rất khó chịu.
Nếu bạn ăn nhiều tinh bột thì bụng sẽ rất khó chịu.

Gọt vỏ các loại rau

Bằng cách gọt vỏ và nấu thật kĩ chúng trong các món canh hoặc món hầm, chúng sẽ trở nên dễ tiêu hóa hơn khi cơ thể bạn đang khó chịu. Ăn một lượng nhỏ một lúc để có thể đảm bảo rằng bạn đang tiêu hóa thức ăn đúng cách tránh làm bạn bị choáng.

Kiêng rượu và caffeine

Các chất kích thích không tốt cho đường ruột của bạn nên tốt nhất hãy cắt bỏ nó đi nếu có thể. Hãy chọn trà xanh hay các loại trà thảo dược nhẹ nhàng để thay thế.

hoi chung ruot kich thich 3
Các chất kích thích không tốt cho đường ruột của bạn.

Đừng căng thẳng

Khi bạn căng thẳng thì không chỉ bệnh IBS mới phát ra các triệu chứng đâu mà bệnh nào cũng vậy, bệnh có thể ngày càng xấu đi nếu bạn thường xuyên căng thẳng, lo lắng, tức giận, cảm thấy có lỗi, hay trầm cảm,… Cách tốt nhất để tránh căng thẳng là tự tìm cho bản thân một vài cách để thư giãn hiệu quả, như là ngồi thiền hoặc tập hít thở sâu.

Nga Nguyễn

Theo Hello Magazine

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here